冬至
愿所有美好如期而至
12月21日(农历十一月十八),又到一年冬至。
《月令七十二候集结》中记载:“冬至,十一月中来,终藏之气至源此而极也。”
寒日将尽,春归有期,年关将至。
在这样的节日,有家回,有饭吃,有人爱,便是凡尘俗世最好的幸福。
“冬至”释义
冬至又称日南至、冬节、亚岁
既是二十四节气中
一个重要的节气
也是中国民间的传统节日
素有“冬至大如年”之说
冬至是二十四节气中的
第二十二个节气
也是时年八节之一
古时有在“八节”拜神祭祖的习俗
在时年八节当中
冬至的重要程度
不亚于立春岁节
冬至是太阳回返的始点
自冬至起
太阳高度回升
白昼逐日增长
标示着太阳新生进入新的循环
所以古人把冬至看作
“大吉之日”
在中国南方地区
有冬至祭祖、宴饮的习俗
在中国北方地区
每年冬至日有吃饺子的习俗
冬至三候,期待来年
《邯郸冬至夜思家》唐·白居易
邯郸驿里逢冬至,
抱膝灯前影伴身。
想得家中叶深坐,
还应说着远行人。
冬至,深冬的大藏还在。万物有感,被阳气逐渐叫醒。麋鹿之角在空气中放开每一个毛孔,呼吸着冬的萌动。泉水解冻,魂化精灵,舒展腰身,谋划一场叮咚。只有蚯蚓还舍不得离开地穴,蜷缩着头,等着土壤渐渐松散。
冬至三候,一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。
大地在日照之下,春心荡漾,万足蓬松。眼看冬日消弭,千山暮雪都探着头,要展出明媚的模样来。
冬至的养身
冬季主闭藏,万物都在修整,人也应该顺应这个时令规律,为健康而“储蓄”、进补,冬季是各种体质人群大补的黄金季节。补气、补血、补阴、补阳皆适宜的大补时节。
因为从冬至这天开始,阳气开始一天天的回升。就好比星星之火刚刚点燃,这时加柴,恰到好处,具有助燃的作用。另外冬至是一年中最寒冷的时候,也是疾病易发期,此时进补可以补充能量抗寒祛病。
那我们该怎么养身呢?
起居:早睡晚起为宜
中医认为人与天地相参,气候变化影响人的生理活动。春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月份,是阳气收藏的时期。天气非常寒冷,应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。因此,这个时候应该从起居饮食上多加注意。
不管是食补还是药补,并不是都适合每个年龄阶段。针对目前有市民认为“晚补不如早补”,“9岁孩子喝太阳神”等说法和做法,陈主任解释,进补是要分体质和年龄阶段的,如果没有把握这个区别和“度”,就很容易适得其反。“过早进补容易影响人体的正常生长发育过程,过晚则可能错失良机。”
提醒:冬季用姜泡脚更益
入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医专家建议,每天坚持泡泡脚,对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助,尤其是冬至后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力。
用姜泡脚有多种好处,可以祛风驱寒、治疗感冒,减轻风湿和关节炎的症状,并且有助于改善睡眠,是冬季养生保健最佳保健绝招。
姜性温,其特有的“姜辣素”能够使血管扩张、血液循环加快,促使身体毛孔张开,不但能把多余的热量带走,同时还能将体内的病菌、寒气一同带出。因此,用姜泡脚能够使泡脚的功效增加数倍。
饮食:冬季喝粥,强身健体
俗话说,药补不如食补。冬至后,气温趋于寒冷,这时候如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。
当然,粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油。很多人对它不以为然,其实,它具有很强的滋补作用,可以和参汤媲美。喝粥油的时候最好空腹,再加入少量食盐,可起到引“药”入肾经的作用,以增强粥油补肾益精的功效。
粥中可加红枣、枸杞、山药等食材。美味且益体
红枣具有良好的补益作用,其性平和,能养血安神,尤适于久病体虚、脾胃功能不良者食用。另有民谚云:“要使皮肤好,粥里加红枣。”可见红枣粥对美容护肤也是大有益处。
枸杞具有养肝滋肾、清热明目等作用。自然而然枸杞粥具有补精气,平血压,明目安神,补肾强腰的作用。
其实在这个冬天
工作之余
我们还可以做点其它的
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